o której

Teoria setpoint Według teorii setpoint, opracowanej przez naukowców amerykańskich, każdy człowiek ma pewną równowagę biologiczną, indywidualną masę ciała, do której dąż jego organizm. Indywidualna (nad)waga jest ściśle określona. Po zakończeniu kuracji odchudzającej, organizm stara się w pierwszej linii o to, by jak najszybciej sprowadzić masę [...]

[...] na maszynach, a nazwy ćwiczeń są dla mnie jeszcze abstrakcją. To się oczywiście zmieni. Czego od Was oczekuję? Pomocy w komponowaniu miski, wyznaczenie kaloryczności, której powinnam się trzymać, rozkładu BTW (wszystko z wzięciem pod uwagę moich zdrowotnych ograniczeń), rad odnośnie treningu. Byłabym również bardzo wdzięczna, gdyby któraś [...]

[...] sylwetce(Debiuty w Gdańsku), którego nie mogę zaliczyć do udanych. Nie wszedłem do półfinałowej 15. Moim prawdziwym marzeniem jest jednak start w kulturystyce klasycznej, do której muszę trochę podrosnąć. Z racji, że mam niemiłe wspomnienia z ubiegłorocznego budowania masy, gdzie dobiłem do 5 tys. kcal na wysokich węglach postanowiłem [...]

[...] czy lepiej nie byłoby gdybym co serie dorzucał obciążenie? - czy plan nie jest przeładowany? Mięcho ładnie ubite, rośnie zdrowo( ale zawsze jest opcja na szybszy przyrost, której nie chciałbym przegapić); - czy jeśli urozmaicę plany wrzucając raz na jakiś czas inne ćwiczenie na tą samą grupę to odbije się to negatywnie na wynikach? - kwestia [...]

[...] się do siłowni od początku marca. Zaproponowałem jeden z treningów obwodowych Michaiła, który często polecacie początkującym, z lekką modyfikacją, ponieważ na siłowni do której uczęszczamy nie ma za bardzo możliwości zmieniania maszyny co serie (spora ilość osób). Zaproponowałem wykonywanie 2 serii pod rząd na jednej maszynie po 15 powtórzen, [...]

[...] tydzień od siódmej do piętnastej i drugi tydzień od piętnastej do siódmej i tak się powtarza. Moja praca to spory wysiłek fizyczny a mianowicie pracuję przy maszynie przy której przez cały czas pracy muszę przekładać detale w wadze od trzech do czterdziestu kilogramów jest to mniej więcej sto kilogramów przenoszonych w ciągu dwóch minut po [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc ale szału nie ma ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: zmienna, głownie oparta na białku + ostatnio więcej węgli do budowy masy, nie jem regularnie nirstety ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy, areoby 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, [...]

[...] trochę na udach (ale mam taka budowę). Dużo tego nie jest ale i nie mało. Aktywność w ciągu tygodnia : 3 dni siłownia, od miesiąca 5 dni w tygodniu praca fizyczna w której się nadźwigam i nachodzę. Niedziela i sobota mała aktywność. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od miesiąca rower 3x8km i 2x6km w ciągu tygodnia Odżywianie [...]

[...] cały czas rozluźniony, za wyjątkiem momentu wyprowadzania uderzenia bądź kopnięcia. 4) Nigdy nie odwracaj się plecami do przeciwnika. 5) Nigdy nie próbuj wykonać techniki której nie opanowałeś w 100%. 6) Nigdy nie skupiaj się tylko na ataku bądź wyłącznie na obronie. 7) Atakując pamiętaj o swoim bezpieczeństwie. 8) Gdy przeciwnik jest wyższy [...]

[...] ze zrzuceniem wagi, wiecznie jestem zmęczona i ociężała. Jednak TSH i przeciwciała mam cały czas w normie ponieważ systematycznie je badam. Nie wiem już kompletnie od której strony to "ugryźć" żeby moje ciało wyglądało inaczej, zdrowiej, było silniejsze i bardziej estetyczne ;-) Odżywiam się chyba (wy zweryfikujcie hihi) zdrowo. Dbam, żeby [...]

[...] oraz ułożony trening. Wspomnę iż trenuję chcąc uzyskać masę (najlepiej czystą). W październiku waga ok 72kg aktualnie 78 i idzie w górę. :) Jestem osoba szczupłą, u której ciężko zbudować masę. wzrost ok 184cm. Zauważyłem że masa idzie w górę, poszerzyły się barki, plecy natomiast nie widać jakiś znacznych przyrostów w ramieniach oraz [...]

[...] suszonej marchewki wyszły: histydyna, lizyna, metionina. Chyba jednak jest błąd w tym źródle z nutritionvalue, źródło dla suszonej marchewki wyciągnięte jest z USDA, której jednak bardziej ufam. ps. Jak na razie ze źródeł roślinnych wyszło mi, że pełnowartościowe białko występuje również w szpinaku, jednak ze względu na to, że jest tam [...]

[...] właściwie każdej grupy mięśni. Najnowsza tapicerka 3D zapewnia świetny komfort ćwiczeń jak i doskonałą wytrzymałość. Do jej konstrukcji wykorzystana jest płyta MDF, na której znajduje się sztywna pianka T90 o grubości 3cm, na tą zastosowano piankę tapicerską o grubości 2cm, która nadaje sprężystości. Dwie warstwy pianki pokryte są [...]

[...] jak obecnie wygladam moge dodac bez problemu tylko zebym sie pozbył tych zbednych kikogramów.Bardzo prosze pomózcie mi cos z tym zrobic nie wiem czy sie skupic na diecie (której za bardzo nie umiem ułozyc;/) czy jesc mniej wiecej jak do tej pory a cwiczyc na tej siłowni,bo jak narazie aeroby(granie w piłke itp napewno odpada ze wzgędu na to [...]

[...] wynika, że niskotłuszczowa, bo¬gata w błonnik dieta obniża ry¬zyko rozwoju polipów okrężni¬cy - stanu przedrakowego jelita grubego. •Choroby serca. Stwierdzono, że dieta, w której dzienne spo¬życie błonnika to co najmniej 25 g (w porównaniu z dietą o udziale błonnika poniżej 15 g), obniża ryzyko chorób serca. • Cukrzyca. Badanie przeprowa¬dzone [...]

[...] filmu - moim zdaniem najlepszy program dowolny jaki widziałem, dynamiczny, elegancki, aż ciarki po plecach przechodzą. To był występ z 1991 roku, czyli ostatnia Olympia, na której się pojawił. http://www.youtube.com/watch?v=G6AOpo-o2Yk 1984 Nationals - NPC, MiddleWeight, 5th USA Championships - NPC, Light-HeavyWeight, 2nd 1985 Nationals - NPC, [...]

[...] na 30kg – 12 powt, 5. Wyciskanie w staniu zakończone sztangielkami po 12,5kg – 12powt, 6. Podciąganie na drążku nachwytem do brody – tutaj skorzystałem z maszyny na której wiszę na drążku a pod nogami jest belka która pomaga... Pomoc ustawiłem tak, że zrobiłem trzy serie po 15 powt włącznie ze ściągnięciem barków do tyłu. I teraz pytanie [...]

[...] Mam 184 wzrostu, w stanie roztrenowania ważę 80 kg, w sezonie poprzez treningi i dietę utrzymuję wagę w okolicach 74, tak by w kazdej chwili być gotowym zejsć do kat -67kg w której startuje. Trenuje 6 razy w tygodniu 2 razy dziennie. W skład treningu wchodza treningi z parteru, stójki, trening siłowy i kondycyjny (bieganie sprinty). Jeżeli chodzi [...]

Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: [...]

[...] witaminy z Pluszzzza z wyjątkiem lecytyny. Ale jem jeszcze produkty z wit. D. A witamina D jest prohormonem dihydroksychokalcyferolem, czyli aktywnej biologicznej postaci, której używamy do leczenia kośćca i różnych krzywizn na plecach. I to pozwala mi na ćwiczenia siłowe, ponieważ wapń i te kwasy foliowe + wit d3 wzmacniają kości co powala [...]